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Blueimp » 列出所有討論區 » 討論區: 知識速食 |
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負面情緒代表內心在意的事情，你應該面對它而不是簡單的往好處想！(170929)負面情緒代表內心在意的事情，你應該面對它而不是簡單的往好處想！今天得到的主題有： ＃一、如何與負面情緒共處？ ＃二、作家賈平凹是如何工作的？ ＃三、成功與運氣!? @吃乾貨Review＠ 遇到負面情緒，不能壓抑更不能放任地發洩。雖然正向思考對人有益，但過度推崇或依賴，反而容易讓人陷入「凡事只要往好處想，就能迎刃而解」的迷思裡。讓你不要壓抑，也不是要你只顧慮自己感受地亂發洩！今天教你四個步驟去正面面對分析思考（不是深呼吸說這世界依然美好）。 一、如何與負面情緒共處？ 在正向思考的氛圍裡，人們把負面情緒或想法看作有害物，只要有一絲不好的念頭，直覺上就告訴自己別想那麼多。但是根據心理學研究，當人們越是想要抑制某個想法，這個想法反而會更強烈地停留在腦海中！就像減肥的人強迫自己放棄喜愛的甜食，最後卻連睡覺都夢到在吃大餐，被壓抑的負面情緒也是如此。 負面情緒或想法能夠反映出人們最重視的價值或事物。《Emotional Agility》這本書的作者 Susan David 認為，比起一味地強調正向思考、忽視負面想法，人們應該嘗試鍛鍊自己的情緒敏感力，接受所有的思緒和情感。 遇到負面情緒時，可以通過以下四個步驟找到與這些情緒共處的平衡點： 第一步、面對情緒：要正面面對這些情緒，坦然面對自己內心的各種聲音，並相信這些困境或負面情緒可以幫助我們； 第二步、分離情緒：試著把自己和眼前的情緒分離，並從客觀的角度觀察自我，就像棋手通過俯瞰棋盤從「下一步」思維中跳脫出來一樣，瞭解到自己其實擁有更多可能性； 第三步、分析自我：從負面想法中辨識自己的價值觀，比如你不喜歡自己想出的點子被剽竊，背後的原因也許是你非常在意公平和公正； 第四步、價值思考：思考為什麼這些價值觀對你來說很重要，並根據它們慢慢調整自己的心態、習慣或態度，逐步改善生活。  總而言之，就是要先冷靜後開始思考。 二、作家賈平凹是如何工作的？ 寫作跟寫程式一樣，下手前都會一直想要寫出完美的作品，而最完美的結果不會是在腦中想過千百遍後第一次出手就完成的，而是實體化後經過數次修改甚至包含毀掉重來。 所以，我們開發軟體有個數字：如果你把相同功能的程式，全部刪除後從空白開始再寫一遍，平均來說該功能的效能會提升２０％。 重寫吧！碼農。這樣會讓你的功力從農夫轉職為藝術家。 三、成功與運氣!? 精英主義：本來是英國大法官麥克（Michael Young）用來諷刺英國教育體系的。成功人士把成功完全歸結為自己的努力和能力，進而甚至把自己固化為一個特殊的社會階層，把其他人排斥在外。 馬太效應：技術和全球化已經造就了一個贏家通吃的市場，贏家通吃市場中存在著馬太效應。所謂馬太效應，是指強者越強，弱者越弱，過去知識速食有整理過更詳細的馬太效應資訊：「首份中國國人工資報告」、「內容的可能性是無限的」 光環效應：是指人們認為在一個方面表現很好的人或組織，在其他方面也會表現很好。所以有時候成功最開始的優勢，有極大的可能，是因為運氣好帶來的。 槓桿作用：在台灣我們可能會稱呼他們是肥貓，因為他們坐領高薪，可是凡夫俗子的上班族看不到他們的能力，或者他們的能力不能被認同。舉個正面的案例，記得有一年我的某前公司用年薪五千萬聘請了一位財務長，這薪水算是肥貓裡面最瘦的了，但仍然被員工們列入名單內放酸。不過他來公司約半年，把公司整個財務整理過後，向國稅局要了六千萬回來，公司這不就把他的薪水賺回來了嗎？ 所以，從那件事情的啟發後，我會更願意相信這些來自民間的大神，他們肯定有這個價錢的資格。但是，我仍不相信從政府退出後的肥貓，或許他們的價值是人脈，但透過這些人脈處理的方法觀感上都存在被議論的風險。 本文章同步發佈於：藍色小惡魔 - 知識速食：得到15min ---------------------------------------- 支持小惡魔 BTC : 19tn3RnCuwZVukXAwyhDWZD4uBgUZoGJPx LTC : LTFa17pSvvoe3aU5jbmfcmEpo1xuGa9XeA 知識跟八卦一樣，越多人知道越有價值；知識最好的備份方法，散播！ 藍色小惡魔(林永傑)： 臉書 ---------------------------------------- [編輯文章 4 次, 最後修改： jieh 於 2017/10/1 下午 03:01:02] |
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